目前分類：健康&瘦身小法寶 (32)

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想要減多少體重？要怎樣減？

 

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․輕度工作量：指除了因通車、購物等約1小時的步行和輕度手工或家事等站立之外，大部份從事坐著之工作、讀書、談話。
 維持目前體重一天需要的熱量為30大卡ｘ現在體重＝A大卡。

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減肥的第一步就是先瞭解自己導致肥胖的原因

 

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食物都具有天然降脂效果，有智慧地選擇富含降脂效果的食物，可幫助您吃掉體內多餘的脂肪。

 

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與肥胖相關的疾病

肥胖所造成的健康危害，可以概分以下幾個方面：

 

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肥胖是造成睡眠相關呼吸問題的主要原因，如果能夠減重，許多人的呼吸問題也就隨之改善。體重控制在現代人維持身體健康的首要目標，何為健康體重?

 

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(一)每天至少要攝取1200卡以上
 最好是每天減少500卡的熱量攝取，加上適量的運動，才不會造成營養不良的狀況，也不會使基礎代謝率下降。

 

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飲食減肥的核心有二：

 

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喝冰的，小心變胖、皮膚又差、黑眼圈，還會越喝越累！

 

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〔記者王錦義／竹東報導〕

 

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1.雙手抓著毛巾，平舉於胸前，雙腳打開與肩同寬，調整雙手抓毛巾的距離，約一個手掌寬，兩手越近，難度越高，如果本身柔軟度足夠，甚至可以不倚賴毛巾，直接手拉手。

 

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日喝水3.5公升‧胖婦腦殘

 

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